312º dia

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8 de novembro
Hoje é o oitavo dia do décimo primeiro mês do ano!
Faltam 53 dias para acabar o ano.

Dia Europeu da Alimentação e da Cozinha Saudáveis

A data pretende fomentar a prática de uma dieta equilibrada e variada, aumentar o conhecimento e o interesse das crianças pelos alimentos que ingerem, como forma de combater a obesidade.
É na infância que se formam muitos dos nossos padrões de estilo de vida.
É necessário reeducar a sociedade para que os hábitos de vida sejam mais saudáveis. Importa criar rotinas alimentares saudáveis e promover o ganho de competências na área da preparação e elaboração de alimentos e receitas.

Pequenos hábitos responsáveis:
Faça antecipadamente a lista em casa, quando for às compras, nunca vá com fome, verifique sempre as etiquetas, principalmente os prazos de validade e a origem dos alimentos. Cozinhe bem os alimentos. Lave sempre as frutas e as hortícolas e não se esqueça de lavar sempre bem as mãos antes de qualquer preparação. Separe produtos diferentes. Não volte a congelar o que já esteve congelado. Guarde as sobras de alimentos no máximo 4 dias. Reaqueça bem as sobras antes de consumir.

Pequenas recomendações:
- tomar o pequeno-almoço todos os dias;
- comer de 3 em 3 horas;
- comer 5 peças de fruta/legumes por dia;
- beber uma boa quantidade diária de água;
- usar menos sal e açúcar nas refeições.

Boa tarde de quarta-feira.
Escrito por Sandra Poim em 8/11/2023 15:11
publicado por inspiração de pesquisa efectuada em:
https://www.calendarr.com/portugal/dia-europeu-da-alimentacao-e-da-cozinha-saudaveis/
https://www.dnoticias.pt/2023/11/7/382043-dia-europeu-da-alimentacao-e-da-cozinha-saudaveis-assinalado-no-mercado-dos-lavradores/
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